Procrastinación

Procastinar seria posponer  el iniciar o finalizar una actividad o una situación  que se tiene que atender. 

Cuidado no confundamos procrastinar con aplazar, ya que tienen que darse más elementos en la procrastinación.

Cuando aplazas, acabas haciendo aquello que has ido dejando.

Quién no ha procrastinado alguna vez? Por ejemplo: Examen ultima hora, “ya voy”, enfrentarse a una tarea que está bajo nuestra responsabilidad en el trabajo, el lunes empiezo la dieta, mañana me pongo a estudiar, ya pagaré la factura, ya romperé con ella,  ya hablaré con mi madre, jugaré más tiempo con mi hijo.

Cuando se procrastina, se retrasa recurrentemente  y ello produce ansiedad y preocupación.

Solemos dejar de hacer unas tareas por otras menos importantes y más agradables.  ¡Nos autoengañamos!

Cualquier excusa es buena antes que ponerse a hacer lo que toca.

Existen dos tipos de procrastinadores/as: 

1. eventuales: no lo hacen habitualmente
2. crónicos: lo hacen de forma constante y reiterada en el tiempo

Y podríamos hablar de distintos estilos:

1. Por evitación: Miedo al fracaso, perfeccionismo: Se evita ponerse a hacer una tarea por miedo a no hacerla bien, evitar el juicio de los demás o bien no cumplir con lo que se espera de esta persona (o de si misma). Ej. mañana empiezo una dieta.
   Aquí también podríamos incluir las personas que dejan para última hora una tarea que no les agrada.
2. Como motivación: Dejan lo que tienen que hacer para el último momento con la idea de que finalmente, rendirán más. Ejemplo: estudiar la noche antes del examen. 
3. Indecisión: Ante una tarea, se duda de cómo abordarla y uno se pierde pensando en cómo se podría hacer. 

 ¿Qué podemos hacer?

1. Ver qué problema hay detrás, es decir, porqué se procrastina.
2. Trabajar la gestión del tiempo:
   • Poder distinguir entre tareas urgentes, prioritarias, importantes, necesarias, que se pueden delegar, se pueden aplazar 24 horas.
   • Cortar las distracciones y los ladrones de tiempo (malos hábitos que te alejan de centrarte en tu tarea, por ejemplo, interrupciones, imprevistos, correo, teléfono).
   • Empezar por lo más difícil.
   • Dividir la tarea en microtareas.
   • Premiarte!
   • Ver si trabajamos o estamos más inspirados por la mañana o por la tarde

Referencias para leer:

Steel, P. (2017) Procrastinación. Barcelona: Random House.

Chiale, G., Husmann, G. (2017). Procrastrinación: el acto de postergarse en la vida. Argentina: Nuevo Extremos.