Cuidar al cuidador
El cuidador es aquella persona que tiene bajo su responsabilidad y cuidado familiares o personas con una situación de dependencia, ya sea por encontrarse en la vejez o bien porque hay algún trastorno mental detrás. Mi post irá dedicado a este último caso: a los cuidadores de familiares con trastorno mental.
Ser cuidador es una acto de amor y generosidad pero que lleva, en la mayoría de los casos, a un desgaste tanto físico como psicológico, pudiendo llegar incluso a una situación mutua de dependencia.
Cuidar es una tarea difícil ya que implica cambios en la esfera personal, familiar, laboral, en la salud y en el estado de ánimo.
Pregunto:
- ¿Pensáis que vuestro familiar os pide más ayuda de la que necesita?
- ¿Os sentís realmente estresados al intentar compatibilizar el cuidado del familiar con otras responsabilidades?
- ¿Se ha visto afectada alguna área de vuestra vida?
- ¿Pensáis que tendríais que hacer más?.
Si habéis respondido afirmativamente a alguna o a todas las preguntas, tendréis que cuidaros más.
A veces, tendemos a sobreproteger a nuestros familiares mermando su capacidad de autonomía y mermando también nuestra energía.
Cuidarse implica en estos casos:
- Gestionar tareas y tiempos: a veces, algo tan fácil como escribir sobre el papel que se está haciendo día a día y ver si puedo llegar a todo o bien estoy por encima de mis límites; ver también su puedo contar con alguien; priorizar).
- Afrontar emociones y creencias (aquellas que no nos ayudan ni nos facilitan el día a día): sentimiento de culpa, reconocer nuestras propias limitaciones y el derecho a estar enfadados o de malhumor; entender que me está pasando). La ansiedad anticipatoria sobre lo que pueda pasar suele estar presente pero hay que basarse en el día a día. Los “Y si…” no nos llevan a ningún lado.
- Cuidar la salud física: cómo comemos, salir a caminar, dedicarnos un espacio de tiempo a algo que nos sea gratificante.
- Buscar información y recursos de ayuda: a través de Asociaciones, Cruz Roja, Imserso y otras entidades.
Para cuidar , hay que cuidarse primero.
Referencias:
- Córdoba, R. (2010). La brújula del cuidador. Ayuda para familiares y cuidadores. Barcelona: Plataforma.
- Prieto, V. (2013). La soledad del cuidador. Madrid: La esfera de los libros.
- Guíes de la Creu Roja.
